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其乐线上老虎机火锅英雄”之2018重庆万达城IRONMAN 703重庆站膳食宝典

  原标题:“火锅英雄”之2018重庆万达城IRONMAN 70.3重庆站膳食宝典

  虽然九月中旬热浪的余威还在肆虐,但根本不能阻挡我们对重庆美女,啊不,美食的热爱,毕竟唯真爱与美食不可辜负嘛!可是打铁的选手们却是饮食上极端自律的人群,他们平日训练吃的是清水煮白菜,眼看着其他人朋友圈里深夜放毒的肉肉肉,却不能轻易破戒,功力实在不简单!快来看看本篇攻略,教你如何在2018重庆万达城 IRONMAN 70.3重庆站赛前合理膳食,赛后爽爽的用山城佳肴犒劳自己吧。

  听闻重庆是“山城”“雾都”“火炉”,是有山有水,灵气十足的繁华大都市。这里的美食特色、民风民俗造就闻名遐迩。“辣是一种性情,麻是一种态度”,去重庆耍的话,必须带上一个能吃辣的胃和一颗嗨到爆的心呐。重庆火锅麻辣鲜香,土灶老油一把蒲扇酣畅淋漓。天气越热吃的人越多,正是重庆十八怪之一,“三伏火锅逗人爱”啊。

  咱们重庆除了火锅以外,还有南山泉水鸡、歌乐山辣子鸡、水煮鱼、口水鸡、豆花饭、磁器口豆花鱼、万州烤鱼等等….道道美味不重样。

  这里美食诱惑力极强,为了避免大家在训练和比赛期间的膳食问题有所疏忽,出现一些搞不抻展的地方,还是让IRONMAN 教练给我们讲讲有什么需要注意的地方吧。

  赛事将近,距离重庆站IRONMAN70.3还有2周的时间,备战此次比赛的运动员均已经进入了赛前减量期。

  2、强度不减反增,123区间的有氧训练比较少,4、5区的爆发力和冲刺类型训练比例偏高。

  这段时期内运动员需要注意的有几件事情,首先就是保证充足的休息和睡眠。睡眠是最好的恢复,无法被替代。

  睡眠时间:普通人应该保持8小时,若因为加班等其他因素导致睡眠下降,可在睡前加入瑜伽拉伸及冥想训练来调整。当然少部分运动员天生睡眠较少,3.5-4小时/天,则保持习惯即可。而且还要延续之前的训练补给计划,并持续记录自己的睡眠、晨脉、体重以及训练中的补给。

  记录晨脉方法:待缓慢苏醒待身体状态平稳后,站立做自身清醒和状态检查5分钟,之后测试站立的晨脉。观察近期晨脉变化情况,若上下浮动较大,说明身体较为疲劳,需要将训练强度和时长降低。

  晨起体重测试:未排尿情况下测试体重,若较之前一天轻了500g以上,即为脱水状态。需要增加日常饮水量,补足亏空。

  最后咱们说一下训练时的补给记录。为了避免在比赛中出现糖元耗尽和电解质不足的情况出现,在平时训练就要做模拟比赛中情况的补给训练。先阅读运动员手册,了解官方提供的能量补给品种类,尝试着在训练的时候摄入。观察自己有没有肠胃不适等情况出现。若有,则需要自己携带全程的补给品。

  能量胶20-30分钟一只,男性运动员每小时摄入电解质饮料1L,通过1-2小时的训练过程感受来评估能量胶即糖元的补给是否需要增加,而补水则可以通过称体重,对比训练前后的变化来计算。例如训练前体重65KG,1小时训练后体重减到64.5KG,同时已喝了0.5L的水,那么同等强度的训练或者比赛,这位运动员对水分的总消耗即为0.5L(喝下去部分)+0.5L(体重亏空部分)=1L。依此类推去计算对钠、镁、钾三种电解质的需求。气温更热的话这个数值还要适当增加。

  既然提到赛事的饮食问题了,我们身为运动员,不管是平常还是赛事期间对饮食问题自然有所讲究,无论是日常生活还是训练比赛,真的可以说是清汤寡水撒!铁人运动是和意志及身体的较量,是突破自身极限的运动。要做到这点,仅仅靠训练是远远不够的。选择做一个铁三运动员也就是选择了一种严格自律的生活方式。扔掉烟酒,严格遵循训练计划,科学的营养和饮食才能把你带上荣誉之巅!

  相比我们常日吃草的生活,重庆这座城市的日常饮食喜欢还是以辛辣重口味为主,逢年过节、朋友聚会,大家围坐在热辣的火锅旁,配上我们当地有名的诗仙太白酒,那叫一个逍遥撒,毕竟这是我们“山城”的特色生活撒。

  咱们铁三的运动员在比赛期间的饮食肯定是要注意的,但也不是说没有比赛的时候一点高热量的摄入都不可以,由于赛事期间以高强度训练为主,因此碳水化合物的供能比例可以提高到30-40%。运动员暂时不需顾虑体重的问题,因为这段时间节食会带来营养不良,肌肉量减少等问题。训练2小时前尽量少或不摄入蛋白质、脂肪、粗纤维等食物,因为运动时肠胃脱水,此类食物不容易消化会造成肠胃不适。

  想不到,其乐线上老虎机!这个吃,还有楞个多门门道道。楞个麻烦。不过呢,凡事讲究一个平衡,偶尔也可以放纵一下,吃一些自己最喜欢吃的但是也许不那么“健康”的食物,不过切记不能过度以至于把好不容易养成的饮食习惯打破。无论天赋多高,能力多强,当你缺乏自律的品质都会限制未来的成就,唯有自律,才能更好地选择生活,活得更自由。

  比赛是为了强身健体,但是这赛后还是可以大快朵颐犒劳一下自己的!作为东道主的运动员,袍哥人家,绝不拉稀摆带,嘞哈我就来点资格的。(绝不摆谱,大方的给大家介绍点带劲的)

  说到重庆火锅,最特别的要数九宫格锅底了。可是,九个格子里面的锅底明明都是一样的,为什么要分隔开呢?因为重庆火锅分为涮菜和煨菜,其乐娱乐老虎机其乐娱乐老虎机毛肚、鸭肠、黄喉、鱼片等涮菜需要大火猛涮,夹在筷子上,在旺火中间那一格,飘荡三五下,蘸蘸油碟迅速吃进嘴里,追求的就是麻辣滚烫、脆韧鲜嫩的口感;鳝鱼、猪血、老肉片、鲜蘑等煨菜需要放在不同的格中,慢慢煨熟才好吃。

  要想品尝到真正地道的重庆老火锅,就去吃街边老店吧,一定要是九宫格的,那才最正!(小剧透一下,九宫格火锅的元素还会出现在本次完赛奖牌上哦)

  血旺乃血豆腐,重庆的毛血旺多用鸭血,集味道麻、辣、鲜、香于一体,汁足味浓,系重庆千年古镇磁器口三绝之一。

  活鱼一条,双面炭火烤制,浇上葱姜蒜香油花椒辣椒炒出的底料,有香辣、麻辣、豆豉、泡椒等各类口味供选择。

  酸辣粉的由来可追溯到三国时期,桃园结义时用红苕粉寓意长久,而加入泡椒黄莲酸菜红糖酿制酸辣粉底料,寓意酸甜苦辣皆不怕。

  重庆小面碗小却见大功夫。面要选用新鲜的水面,炒料也很重要,重庆的面馆大多有着传统手作秘方,再配以各色的臊子及蔬菜,爽口又提神。板凳面小店隐匿在街市角落之中,高板凳为桌,矮板凳为椅,是重庆人特有的味觉记忆。

  磁器口麻花指重庆市磁器口所产麻花。起源于于清朝末年,有八大口味。入口即化,老少皆宜;因其选料上乘,采用全手工制作,号称“嚼着惊动十里人”。

  首屈一指的是歌乐山辣子鸡。选用土鸡现宰烹饪,配以上等辣椒、花椒,在火候的掌握上要求很高。

  糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品,糍粑的做法和吃法有很多种,手工现打的糍粑,口感黏黏糯糯,却很有嚼劲。

  看着各种重庆特色美食的介绍,各位小伙伴们的馋虫是不是早就蠢蠢欲动了?快擦擦你的口水~重庆的立体城市风光和绝世美食都在热情呼唤你。让我们借着2018 重庆万达城IRONMAN 70.3重庆站的机会,再忍两周!顺利完赛后,你就可以大大方方的尽享山城美食啦!

  友情提醒:目前重庆站和上海站报名已报满,您还可以考虑11月18日在浪漫海滨举行的IRONMAN70.3厦门站。返回搜狐,其乐娱乐老虎机查看更多

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